Nhưng cũng người đó, đi xe đạp với véc tơ vận tốc tức thời 25-27 km/h sẽ đốt khoảng 850
Trong khi đó đi bộ đòi hỏi năng lượng ít, chỉ khoảng 360 calo mỗi giờ với tốc độ 6 km/h. Hằng Nguyễn (Theo The New York Times ). Trong cả hai hoạt động, nồng độ ghrelin trong máu, một hormone kích thích cảm giác thèm ăn, tương đương nhau.
Chạy bộ hay đi xe đạp quá sức có thể dẫn đến mất cảm giác ngon miệng tạm bợ. Cả hai đều là các hoạt động tập thể dục tiết điệu liên can đến cơ bắp. 000 calo mỗi giờ. Ảnh: nytimes Hirofumi Tanaka, giáo sư của Viện nghiên cứu sinh vật học và là giám đốc của Phòng nghiên cứu Tim mạch tại ĐH Texas (Austin, Mỹ) cho biết, cả chạy và đi xe đạp đều là hình thức tập tành tót vời. Nên hãy chọn lựa cho mình một một loại hình vận động ưa thích và gắn bó với nó để có kết quả tốt nhất.
Tiến sĩ Tanaka cho biết thêm, đi xe đạp là một hoạt động không có dồn trọng lượng nên sẽ tốt hơn cho đầu gối và khớp của bạn. Đi xe đạp so với chạy hoặc đi bộ thì ta nên chọn bài tập thể dục nào tốt cho sức khỏe và giảm cân? Chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập.
Và điều này có ảnh hưởng đến các hoạt động khác. Tuy nhiên, cũng có một đôi sự dị biệt giữa hai hình thức. Nếu bạn bị khớp thì có thể chọn cách đi xe đạp, còn nếu bạn chẳng thể đi xe đạp thì chạy cũng là một chọn lọc tốt.
Tiến sĩ Tanaka nói, chẳng thể nói bài tập thể dục nè tốt hơn, bởi nó phụ thuộc vào mỗi cá nhân chủ nghĩa.
Theo Tiến sĩ Tanaka, chạy tiêu tốn nhiều calo mỗi phút hơn là đi xe đạp, và sự thon gọn của thân thể cũng khác nhau tùy thuộc vào cường độ tập. Trong một nghiên cứu sức khỏe được công bố gần đây, nam giới được chỉ định chạy bộ khoảng một giờ mỗi ngày hoặc có thể thay bằng đạp xe với cùng thời lượng.
Theo tâm tính của Ameriacan College of Sports Mediacie, một người nặng 68 kg chạy bộ 1,5 km trong 7 phút sẽ đốt khoảng 1.
Trong khi đó, đi xe đạp lại nhẹ nhàng. Tuy nhiên, bất kỳ tập luyện nào cũng giúp bạn cải thiện sức khỏe, đặc biệt nó gắn liền với giảm nguy cơ các bệnh kinh niên và tăng tuổi thọ. Nhưng chạy có nhược điểm là rất dễ bị chấn thương. Hoạt động thể chất luôn tốt cho sức khỏe.
