Ảnh: dailydelights
Nhưng nếu bạn thích của ngọt thì nên ăn sô cô la trước khi tập thể dục. Chỉ rau không sẽ không đủ để bù đắp lượng dinh dưỡng, vitamin và khoáng vật đã thoát ra theo mồ hôi. Đường rất có hại cho sức khỏe của cơ thể bạn và một trong những tác động của nó là làm giảm quá trình thảo luận chất. Sô cô la sữa Sô cô la sữa có quá nhiều calorie, nhưng nếu bạn ăn với chừng độ vừa phải thì nó sẽ có lợi cho sức khỏe của bạn.
Dưới đây là bảy loại thực phẩm bạn phải tránh hoàn toàn sau khi tập thể dục. Tuy nhiên bạn có thể chọn nhiều loại thực phẩm bổ dưỡng để khôi phục lượng kali đã mất thay vì ăn bánh snack mặn rất nhiều calorie. Chuối có hàm lượng kali cao và rõ ràng là tốt hơn nhiều so với snack.
Com Có rất nhiều loại thực phẩm hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện, nhưng cũng có rất nhiều loại sẽ tàn phá sức khỏe và vòng eo của bạn, đặc biệt là khi bạn ăn chúng ngay sau thời điểm tập thể dục.
Đồ ăn nhiều chất béo Đây là một điểm rất rõ ràng, nhưng rất nhiều vận động viên cử tạ và người bình thường hay tập thể dục vẫn luôn ăn thức ăn giàu chất béo sau khi luyện tập. Com). Sheknows. Cơ thể bạn cần carbohydrate chất lượng cao để bù đắp lượng glycogen đã mất khi tập luyện, và dù bánh bột giàu carbohydrate nhưng nó không phải là nguồn carbohydrate chất lượng cao và giàu dinh dưỡng.
Nếu muốn uống thứ gì đó ngoài nước lọc hay nước trái cây, hãy uống trà đá không đường để giải khát.
Các loại bánh năng lượng chứa rất nhiều đường, khiến quá trình bàn luận chất của bạn bị chậm lại và lượng mỡ trong cơ thể bạn tăng lên.
Các nghiên cứu cho thấy sô cô la sữa và sô cô la đen có thể cải thiện trí nhớ và các chức năng nhận thức của bạn.
Khi tập thể dục, thân bạn dùng đa số năng lượng và đốt rất nhiều calorie. Hãy tránh xa thức ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ, khoai tây chiên.
Rau là rất quan trọng, nhưng chẳng thể là thức ăn độc nhất của bạn sau khi luyện tập. Do đó, bữa ăn của bạn sau khi tập thể dục phải bao gồm cả protein, chất sơ. Để hỗ trợ quá trình phát triển cơ bắp.
Ăn sô cô la sau khi tập thể dục sẽ không đem lại những dưỡng chất cần thiết mà cơ thể bạn cần. Bánh năng lượng Bánh năng lượng có tác dụng cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cần thiết trước khi tập thể dục chứ không phải là sau. Chúng còn khiến năng lượng trong thân bạn gia tăng, khiến bạn khó ngủ. Do đó, hãy tránh những đồ ăn và thức uống có đường. Quá trình đàm luận chất càng nhanh thì bạn càng sớm có thân thể săn chắc như mong muốn.
Thay vào đó hãy chọn bánh mì nướng hoặc trái cây sấy khô. Đồ ăn có đường và nước ngọt Không một sai lầm nào lớn hơn là ăn đồ ăn có đường và uống nước ngọt sau khi tập thể dục.
Đừng quên rằng đích của bạn là giảm lượng chất béo trong thân thể chứ không phải là tăng nó lên. Ăn chuối sau khi tập thể dục được khuyến khích. NGUYỆT PHƯƠNG (Theo EPYK. Thay vì snack, hãy ăn chuối hoặc trái cây sấy khô. Bánh bột và bánh ngọt rán Bánh bột có thể giúp bạn cảm thấy no lâu nhưng đó không phải là thức ăn hạp sau khi tập thể dục.
Nhiều người hiểu lầm và thường ăn bánh năng lượng sau khi tập nặng. Trong khi đó, đồ ăn có đường và nước ngọt có quá nhiều calorie. Thức ăn giàu chất béo cũng sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu trong cơ thể bạn, làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Sự đàm đạo chất đóng vai trò quan trọng trong thế giảm cân. Bạn tập thể dục vì muốn giảm lượng mỡ thừa và có một thân thể săn chắc. Sô cô la đen còn có chất chống oxy hóa giúp giảm nguy cơ ung thư. Bánh snack mặn Không lấy gì làm lạ khi bạn muốn ăn một thứ gì đó mằn mặn sau khi tập thể dục do thân bạn tiết ra chất kali và nước trong mồ hôi. Rau sống Rau sống và trái cây tươi là những thứ không thể thiếu của một bữa ăn lành mạnh, tuy nhiên điều quan yếu là bạn phải có một chế độ dinh dưỡng cân bằng, không giao hội quá mức vào rau.
